jonasonpt.blogg.se

Ett kort inlägg om det ända tillskottet jag använder och varför.Vid anaerob(kolla inlägget om viktnedgång) träning så använder kroppen i första hand ATP och kreatinfostat som bränsle/energi i musklerna. Kroppen kan inte "mätta" musklerna med kreatin utan att man tar tillskott. Det finns inga biverkningar av att ta kreatin, en del kan lägga på sig vatten under huden och bli lite rundare, men detta försvinner när man slutar att använda kreatin. Effekterna av detta tillskott är vetenskapligt bevisat och effekten av det är att man orkar utföra ett par extra repetitioner innan mjölksyran kommer och på så sätt orkar ett par reps extra. Det är dock viktigt att man följer rekomendationerna och har uppehåll från kreatin några veckor ibland. Detta för att kroppen drar ner på sin egen produktion av kreatin när man tillför det hela tiden. Under perioden när man inte tar kreatin så bygger kroppen upp sin förmåga att producera kreatin igen och man kan börja äta tillskott igen.